Migreni Önleyici Yöntem ve Tedaviler

Bu bölümde migren baş ağrısını önlemek için günlük yaşamda uygulanabilecek yöntemler yer almakta. Ancak unutulmamalıdır ki bu yöntemlerin bir kısmı bu konuyla profesyonel olarak ilgilenen kişilerden destek alınarak yapılmalıdır.
Yaşam tarzının düzenli olması
Düzenli uyumak
Düzenli yemek yemek
Bilinen tetikleyicilerden uzak durmak (kafein, eski peynir, et koruyucuları, monosodyum glutamat, salamura ürünler, çerez)
Düzenli aerobik egzersiz yapmak
Duygusal stresi azaltmak
Stresli durumlardan kurtulmak için ileriye yönelik plan yapmak
Biofeedback'i öğrenmek
Meditasyon
Boş zamanlar, hobiler, sosyal aktiviteleri artırmak
Gevşeme tekniklerini öğrenmek
Bireysel/aile psikoterapisi desteği almak
Çevresel etkenlerden kaçınmak
Güneş gözlüğü takın
Dumanlı, kokulu, gürültülü ortamlardan uzak durun
Vücut duruşunuzun düzgün olmasına dikkat edin
Fiziksel teknikler
Isı/buz/ultrasonografi/TENS
Masaj/servikal traksiyon
Boyun kasları için germe ve güçlendirme egzersizleri
Tetik noktası germesi, baskısı ve/veya enjeksiyonu
Osteopatik manipulasyon
Alternatif terapiler
Akupunktur
Akupresör
Terapötik dokunma
Aromaterapi (nane, yeşil elma)
Bölgesek uygulanan merhemler
Bitkiler
Vitaminler (Riboflavin 400 mg/gün, magnezyum)
Doktorunuzla Konuşun